기침과 가래, 꼭 끊어버리고 싶다면 필독하세요 (+후비루)

기침, 가래에 관한 모든 정보를 모두 알려드립니다.

기침 가래 빠르게 없애는 방법

기침과 가래는 건강에 해로운 증상입니다. 이러한 증상을 해결하기 위해서는 다양한 방법이 있지만, 빠르게 해결하는 방법을 알아보겠습니다.

기침과 가래

1. 물 많이 마시기

기침과 가래는 몸 속의 수분 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 하루에 권장되는 물 섭취량(2~3L)을 채우기 위해서는 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 특히 따뜻한 물을 마시면 가래의 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.

2. 열을 이용하기

가래는 열에 의해 녹일 수 있습니다. 따라서 샤워를 할 때 뜨거운 물에 몸을 적시는 것이 좋습니다. 또한, 증상이 심한 경우 기침이 멎지 않는 경우가 있습니다. 이러한 경우에는 따뜻한 물에 소금을섞어 가글거리며 숨을 들이쉬고 내쉬기를 반복하는 것이 도움이 됩니다.

3. 생강과 꿀 이용하기

생강은 항염작용과 항균효과가 있어 기침과 가래에 효과적입니다. 꿀은 항산화물질과 항균효과가있는데, 생강과 함께 먹으면 기침과 가래를 효과적으로 해결할 수 있습니다. 생강과 꿀을 함께 이용하는 방법은 생강을 다지고 꿀과 함께 차로 끓여 마시는 것입니다.

4. 휴식과 수면

적절한 휴식과 수면은 몸의 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 따라서, 증상이 심한 경우에는 적절한 휴식과 수면을 취하는 것이 좋습니다. 위의 방법들을 조합하여 기침과 가래를 하루만에 없앨 수 있습니다. 하지만, 증상이 지속될 경우에는 의학적인 치료가 필요할 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 기침과 가래는 감기와 비염과 같은 호흡기 질환의 증상일 수 있습니다. 따라서, 증상이 지속되는 경우에는 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 의사는 증상의 원인을 파악하고 적절한 치료법을 제시해줄 수 있습니다. 

또한, 흡연은 기침과 가래의 증상을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 따라서, 흡연자는 금연을 하여증상을 완화시키는 것이 좋습니다.

마지막으로, 공기 질은 기침과 가래의 증상을 유발하는 요인 중 하나입니다. 따라서, 실내 공기를청정하고 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 공기 청정기를 사용하거나 실외의 공기가 실내로 유입되는 창문을 열어 환기하는 것도 좋은 방법입니다.

기침은 왜 나오는 걸까?

기침은 몸이 기도를 청소하고 방어하는 방법 중 하나입니다. 몸에서 이물질이나 먼지, 가스, 광물질등 유해물질이 기도에 들어올 때, 기침을 통해 몸 밖으로 내보내려고 합니다. 이 외에도 기침은 몸의 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.
예를 들어, 염증이나 감염으로 인해 기도가 자극을 받을 때, 몸은 이 자극을 제거하기 위해 기침을 일으킵니다. 또한, 폐의 기능이 감소하거나 기도가 막히는 등 호흡기 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이렇게 기침은 몸의 다양한 이유로 발생하는 증상 중 하나입니다.
또한, 기침은 기도를 완화시키는 역할도 합니다. 목이나 기도에 자극이 되는 것을 제거하고, 기도를통하는 공기의 흐름을 원활하게 합니다. 이를 통해 몸은 산소를 더욱 효율적으로 공급받고, 이산화탄소와 같은 노폐물을 빠르게 배출할 수 있습니다.
하지만, 기침이 지속적으로 발생한다면 이는 몸의 신호이며, 몸이 어떤 문제를 가지고 있는지를 나타낼 수 있습니다. 따라서, 기침이 지속되는 경우에는 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

가래는 왜 나오는 걸까?

가래는 호흡기 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 기도가 자극을 받거나 염증이 발생하면, 몸은 이를 제거하기 위해 가래를 분비합니다. 이러한 과정은 몸의 방어 체계 중 하나로, 호흡기에서 유해물질이나 먼지 등을 제거하여 몸을 보호하는 역할을 합니다.
가래는 매우 다양한 증상을 파악할 수 있습니다. 색상, 양, 냄새, 끈적임 등이 그 예입니다. 가래의색상은 노란색, 초록색, 갈색 등이 나타날 수 있으며, 이는 가래의 성분에 따라 달라집니다. 가래의양은 적다가 많아질 수 있으며, 이는 증상이 심각해질수록 증가합니다. 가래의 냄새는 무취한 것부터 악취가 나는 것까지 다양합니다. 끈적임은 가래의 점도를 나타내며, 높을수록 끈적이고 낮으면 묽습니다.
가래는 감기, 독감, 비염 등의 호흡기 질환으로 인해 발생할 수 있으며, 흡연 및 대기오염도 가래의발생을 촉진시키는 요인입니다. 가래가 지속적으로 발생할 경우, 호흡기 질환의 징후일 수 있으므로, 증상이 지속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
가래를 없애기 위해서는 기침과 함께 적절한 치료가 필요합니다. 기침은 호흡기에서 가래를 제거하는 데에 도움을 줍니다. 또한, 규칙적인 유산소 운동, 충분한 수분 섭취, 공기 청정 등의 생활 습관개선도 가래를 없애는 데에 도움이 됩니다.

다양한 기침의 원인

알레르기는 다양한 원인으로 인해 발생하는 질환으로, 호흡기 알레르기는 호흡기 내부의 염증 등으로 인해 증상이 발생합니다. 호흡기 알레르기는 먼지, 꽃가루, 곰팡이, 초콜릿, 살구, 살모넬라균등의 물질에 반응하여 발생할 수 있습니다. 이러한 알레르기성 질환은 기침뿐만 아니라, 코막힘, 재채기, 가래, 호흡곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
호흡기 알레르기로 인한 기침은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 급성 기침의 경우, 호흡기 알레르기에 노출된 직후에 발생할 수 있습니다. 만성적인 기침의 경우, 호흡기 알레르기로 인해 호흡기내부가 계속적으로 자극을 받아 발생할 수 있습니다. 또한, 기침이 마른 기침인지, 가래가 있는 기침인지에 따라 알레르기성 질환의 원인이 다를 수 있습니다. 마른 기침은 대개 호흡기 알레르기로인해 기도가 건조하여 발생할 수 있습니다. 반면에, 가래가 있는 기침은 호흡기 알레르기로 인해 염증이 생겨 가래가 발생하여 기침이 유발될 수 있습니다.
따라서, 호흡기 알레르기가 의심되는 경우, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 호흡기 알레르기의 경우, 알레르기원을 제거하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 먼지나 곰팡이 등의물질을 제거하거나, 원인이 되는 물질을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 항히스타민제나 스테로이드제 등의 약물을 이용하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.
호흡기 알레르기로 인해 발생하는 기침은 가볍게 여겨지기도 하지만, 호흡기 질환으로 발전할 수있으므로 무시하지 않고 적극적인 치료가 필요합니다.

심인성 기침이란?

심인성 기침은 호흡기 이외의 원인으로 인해 발생하는 기침입니다. 심장 질환, 식도염, 폐쇄성 수면무호흡증, 약물 부작용 등이 심인성 기침의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 기침은 일반적인 기침과구별하는 것이 어려울 수 있으며, 원인이 되는 질환을 치료해야 증상을 완화시킬 수 있습니다. 따라서, 심인성 기침이 의심되는 경우에는 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

기관지를 감싸고 있는 구조물에 의한 기침

기관지를 감싸고 있는 흉쇄의 유돌근과 설곤근에 의한 기침은 상당히 흔한 기침의 원인 중 하나입니다. 이러한 기침은 기관지가 감소되거나 수축하는 것에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은종종 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환과 관련이 있습니다. 특히, 천식은 호흡기의 염증으로 인해 기관지가 좁아지고, 호흡이 힘들어지며, 기침, 숨쉬기 곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
또한, 설곤근은 기관지의 수축을 유발하는 근육이며, 흉쇄의 유돌근은 이러한 수축을 막는 근육입니다. 기관지가 감소되거나 수축하는 경우 기관지를 감싸고 있는 흉쇄의 유돌근과 설곤근이 상호작용하여 기침을 유발할 수 있습니다.
기관지를 감싸고 있는 흉쇄의 유돌근과 설곤근에 의한 기침은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수있습니다. 예를 들어, 천식, 만성 폐쇄성 폐질환, 폐렴, 호흡기 감염, 폐고혈압, 폐부종 등이 이에 해당합니다.
즉, 기관지를 감싸고 있는 흉쇄의 유돌근과 설곤근에 의한 기침은 매우 흔한 증상이며, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

역류성 식도염에 의한 기침

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하는 병리적인 상태입니다. 이러한 증상은 식도가 염증을 일으키고, 가벼울 경우에는 건강한 사람들도 경험할 수 있습니다. 그러나, 만약 역류성 식도염이 지속되면, 위산이 식도를 계속적으로 자극하여 식도의 염증이 심해질 수 있습니다.
역류성 식도염은 가슴통증, 속쓰림, 구역질, 설사, 기침 등의 증상을 유발합니다. 특히, 기침은 역류성 식도염의 가장 일반적인 증상 중 하나입니다. 역류성 식도염으로 인한 기침은 대개 밤에 더 심해집니다. 이러한 기침은 식도의 염증으로 인해 식도의 수축과 확장이 일어나면서 발생합니다. 
역류성 식도염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 그 중에서도, 비만, 흡연, 고지방 식습관, 알코올 섭취, 임신, 스트레스 등이 가장 대표적인 원인으로 알려져 있습니다. 이러한 원인들은 위산이 식도로 역류하는 것을 촉진시킵니다.
역류성 식도염은 대부분의 경우 치료가 가능합니다. 처방된 약물을 복용하거나, 식습관 개선 및 생활 습관 개선 등으로 치료할 수 있습니다. 그러나, 만약 치료하지 않고 방치하면, 식도의 염증이 심해질 수 있으며, 심각한 경우 식도암으로 진행될 수도 있습니다.

심장질환에 의한 기침

심장질환은 기침의 원인 중 하나일 수 있습니다. 심장질환으로 인한 기침은 대개 건강한 사람들에서는 발생하지 않습니다. 대부분의 경우, 심장질환으로 인한 기침은 다른 증상과 함께 발생합니다. 이러한 증상들은 호흡곤란, 가슴통증, 심계항진 등입니다.
심장질환으로 인한 기침은 심장 기능이 감소되어 발생할 수 있습니다. 이러한 경우, 심장에서 출발하는 혈관이 폐에 도착할 때, 혈액의 순환이 원활하지 않아 폐 부근에 압력이 증가합니다. 이는 폐부근의 기관지를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다.
따라서, 만약 기침과 함께 호흡곤란, 가슴통증, 심계항진 등의 증상이 동반될 경우에는 심장질환을의심해봐야 합니다. 이러한 경우, 즉각적으로 의사와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

후비루와 기침과의 상관관계

코 점막이 건조해지면 비강과의 통로가 막히게 되어 후비루와 함께 기침이나 기침감기 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 대개 겨울철에 더 잘 나타나며, 난방이나 에어컨으로 인해 공기가 건조해지는 것이 원인이 될 수 있습니다.
현대인은 실내에서 머무는 시간이 길어지면서 실내공기가 건조해지기 때문에, 적극적인 가습기 사용이 필요합니다. 가습기를 사용하지 않으면, 코 점막이 건조하게 되고, 이는 후비루와 기침을 유발하는 원인이 됩니다.
또한, 코 점막이 건조한 상태에서는 비강 내 분비물이 적어져서 비강과의 통로가 막히게 되는데, 이는 후비루와 기침을 유발하는 또 다른 원인이 됩니다. 비강 내 분비물이 부족하면, 미세한 먼지나바이러스가 비강 안에 자리 잡게 되어 기침감기 등의 감염 질환을 유발할 수 있습니다.
따라서, 적절한 가습기를 사용하고, 수분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 비강 스프레이나 물로 코를 세척하는 것도 효과적입니다. 이러한 조치를 통해, 코 점막의 건조와 비강 내 분비물 부족으로 인한 후비루와 기침을 완화시킬 수 있습니다.

후비루의 주 증상은?

코 점막, 분비물이 건조해져 비강과의 통로를 막아서 발생하는 후비루는 기침 외에도 다양한 증상을 유발합니다. 후비루는 코와 목을 따라 내려오는 느린 기침이나, 쓰린 느낌, 목 아픔, 인후통 등을 포함합니다. 

후비루에 좋은 식염수 코 세척

식염수 코 세척은 후비루 증상 완화에 효과적인 방법 중 하나입니다. 식염수는 코 속의 분비물과 먼지 등의 이물질을 제거하고 코를 깨끗하게 유지합니다. 식염수 코 세척은 간단하게 집에서 할 수 있으며, 세척 후에는 코가 매우 깨끗하고 상쾌한 느낌을 줍니다. 하지만, 무턱대고 식염수를 사용할경우, 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 사용법을 따라야 합니다.
약국 등에서 구매가 가능하며 만약 필요시 식염수를 만들 수 있습니다. 500ml의 물과 1/2작은술의 소금을 섞어줍니다. 이후, 세척용 물통에 식염수를 담고, 머리를 숙인 채 한 쪽 콧구멍으로 물을넣어줍니다. 그리고, 반대쪽 콧구멍으로 물이 나오게 합니다. 이 과정을 반복하여 양쪽 콧구멍을 모두 깨끗하게 세척해줍니다. 이때, 물통을 높게 들어 올리면 물의 압력이 높아져 세척이 더욱 효과적입니다.
실제 사용 시에는, 식염수를 만들 때 사용한 소금의 양이 많을수록 자극이 강해질 수 있으므로 적절한 양을 사용해야 합니다. 또한, 콧구멍에 물이 들어가지 않도록 주의해야 하며, 너무 자주 사용하거나 과도한 압력으로 세척할 경우 코 점막에 손상을 입을 수 있습니다. 적절한 사용법을 따르면, 식염수 코 세척은 후비루 증상 완화에 매우 효과적일 수 있습니다.

기침을 하면 가래와 함께 항상 동반하여 나타나는가?

 기침을 하면 가래가 나타나는 경우도 있지만, 항상 그렇지는 않습니다. 기침은 대개 호흡기 감염, 천식, 폐렴, 기관지염, 결핵 등 호흡기 질환의 증상으로 나타납니다. 이러한 질환에 의한 기침은 대개 산성가스, 먼지, 가스, 세균, 바이러스 등이 폐에서 제거될 때 발생하는 자연스러운 방어 반응입니다.
 그러나, 가래가 함께 나타나는 경우도 있습니다. 가래는 대개 기관지와 폐에서 분비되는 점액이 기침으로 인해 밖으로 나오면서 발생합니다. 이러한 가래는 대개 염증, 감염, 알레르기 등에 의한 기침으로 인해 발생합니다.
따라서, 기침을 하면 가래가 나타나는 경우도 있지만, 항상 그렇지는 않으며 기침과 함께 가래가 나타날 경우, 증상이 지속되고 악화된다면 의사와 상담하여 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

집에서 할 수 있는 기침 관리법과 도움이 되는 식품이 있다면?

집에서 할 수 있는 기침 관리법:
- 충분한 수분 섭취: 물, 차, 주스 등을 마셔서 목과 기관지를 적절히 수분을 유지합니다.
- 적절한 습도 유지: 가습기를 사용하거나, 물을 뿌리거나, 수건을 매달아 건조한 공간에 두어 습도를 유지합니다.
- 적절한 청결: 손을 자주 씻고, 가급적 함께 물건을 공유 하여 사용하지 않습니다.
- 적절한 휴식: 피로하거나 스트레스를 받으면 면역력이 저하되므로, 휴식을 충분히 취합니다.
- 적절한 운동: 실내에서 유산소 운동을 하거나, 실외에서 산책을 합니다.

도움이 되는 식품:
- 생강: 기침 완화와 항염작용이 있습니다.
- 꿀: 항균작용이 있어, 기침을 완화시키는 효과가 있습니다.
- 레몬: 항산화작용이 있어, 면역력 강화와 기침 완화에 도움이 됩니다.
- 차: 차에는 항산화작용이 있는 폴리페놀이 함유되어 있어, 면역력 강화와 기침 완화에 도움이 됩니다.
- 물: 기침은 목과 기관지가 건조해지면 발생하는 경우가 많으므로, 충분한 물을 마셔서 체내 수분을 충분히 보충합니다.